מצב הרוח בהריון משתנה או ירוד ? למה זה קורה ומה אפשר לעשות

11.6.2013
מצב רוח בהריון
נשים בתחילת ההריון ובמהלכו חוות  שינויים במצב הרוח. ההריון עצמו, אם נחווה כבדר חיובי, יכול לעודד מצב רוח חיובי. לעומת זאת אם הזוג חווה קשים ולחצים במהלך ההריון (לדוגמא, מצבים בהם העובר סובל מבעיות לב כלשהן) הדבר עלול להוביל לירידה במצב הרוח. גם בחילות, עייפות וחולשה עלולים לפתח מצב רוח ירוד. פרט לגורמים חיצונים, חלים שינויים כימים רבים בהריון, המשפיעים על מצב הרוח.
הכימיה במוח משתנה היות והעובר לוקח מהאם משאבים תזונתיים רבים, לעיתים כאלו שהיא צריכה עבור עצמה.

המלצות לשיפור מצב הרוח בהריון

להמשיך לצרוך מולטי ויטמין כדי להמנע מחסרים תזונתיים המשפיעים על מצב הרוח, כולל ברזל.

לצרוך באופן קבוע אומגה 3 להריון או דגי סלמון, הרינג ומקרל (עשירים באומגה 3) פעמים בשבוע.

להחשף לאור ולשמש באופן מבוקר.

לאזן בין עבודה למפגש עם חברים ומשפחה ולשתף אותם בפחדים, מצוקות וחוויות הריון.

להרבות בספורט כמו הליכה ושחייה על בסיס קבוע – מסייע לאזן מצב רוח.

לאכול בננה לפני השינה (הסרטונין שבבננה מסייע להגביר את מצב הרוח החיובי).

לשתף את רופא המשפחה ורופא הנשים בשינויי מצב הרוח ולהתייעץ עימם בטיפול המתאים.