סובלת מגזים במהלך הריון ? על דרכי התמודדות פשוטים ובריאים

17.4.2013

סובלת גם את מתופעה של גזים בהריון ? גזים הם מצב הנובע מבליעת אוויר ועצירות. ישנן נשים שחשות תחושה של גזים רבים ומוגברים במהלך ההריון. על מנת להפחית את התופעה ואי הנוחות הנגרמת ממנה השתדלי לשנות את תזונתך.

איך מקלים על גזים בתקופת ההריון ?

השתדלי לאכול ארוחות קנות ותחופות שאינן יוצרות עומס על מערכת העיכול (כל שלוש שעות)

אכלי לאט. באכילה מהירה בולעים כמויות אוויר גבוהות יותר

המנע מאכילת מזונות הגורמים לגזים – שעועית, חומוס, כרוב, ברוקולי

המנעי או השתדלי להפחית מזון מטוגן וממותק

הצמדי לאכילה בריאה של ירקות ופירות

הקפידי על שתיית מים מרובה בעיקר בין הארוחות ולא בזמן הארוחה

השתדלי לעשות הליכות יומיומיות שמעודדות את תפקוד מערכת העיכול. הפכי כל סידור לבנק, לדואר ולמכולת להליכה יומית.

קראו עוד בנושא:
תופעות לוואי בהריון