תפריט
תפריט
עצירות בהריון
לעצירות בהריון יש סיבות שונות . הסיבה העיקרית לעצירויות בהריון היא העליה ברמות פרוגרסטרון בדם, אשר גורמת לעליה ברפיון שרירי המעיים וירידה בפעילות המעיים. בנוסף, הלחץ שמפעיל הרחם על המעיים גם הוא מפריע לפעילות התקינה של המעיים. נשים רבות שלוקחות תוסף ברזל במינון בינוני או גבוה עלולות לחוש עצירות מוגברת.
עצירות ונטילת כדורי ברזל בהריון
תוספי ברזל יכולים לשנות את צבע הצואה ולהפוך אותה לכהה (שחורה/ירוקה) ו/או לגרום לעצירויות או/ושלשולים. אם תוספי הברזל שאת לוקחת גורמים לך לתחושה של עצירות וכאבי בטן התייעצי עם הרופא להחליפם לכדורי ברזל אחרים, הגורמים לפחות עצירות.
אך מפחיתים עצירות במהלך הריון ?
שתיה רבה של מים ומיצי פירות וירקות מרככת צואה ועשויה למנועה עצירות. ספציפית מיץ שזיפים (השריית שזיפים מיובשים או קניית מיץ שזיפים מוכן) ידוע כמסייע להפחתת עצירות.
אכילה של מאכלים המכילים סיבים – פירות וירקות עם הקליפה, דגנים מלאים (לחם מלא וקורנפלקס) מסייעים לפעילות תקינה של המעיים.
הליכה, שחייה, התעמלות ארובית יכולים לסייע מאוד לפעילות מעיים תקינה
צריכת מוצרים הכוללים סיבים תזונתיים המגרים את פעילות המעיים
אכילת מוצרי חלב ויוגורטים המעודדים פעילות תקינה של פעולת המעייים באופן יומיומי (שימי לב לא לקחת את תוסף הברזל עם או לאחר ארוחה חלבית. החלב מפחית את כושר ספיגת הברזל בגוף).
התייעצות עם רופא המשפחה לגבי תכשירים או תרופות שניתן ליטול בהריון להפחתת עצירות.
קראי עוד בנושא :
צריכת סיבים תזונתיים בתקופת ההריון
טיפול טבעי בעצירות בהריון
