ילד שמפחד לישון בלילה בגלל מלחמה

נובמבר, 2023
מלחמת חרבות ברזל שינתה את חייהם של ישראלים בארץ ובעולם כולו. אנו ההורים נדרשים לעבד ולהכיל את המידע והמראות הקשים, במקביל להמשך עבודה והתנהלות שגרה עם ילדינו. ילדים רבים החיים באזורי ירי ואזעקות נחשפים ללחץ, למתח ולחרדה. אלו לעיתים ממוקדות סביב זמני לחץ של ירי, אזעקות או פיצוצים ולעיתים עולה גם בזמנים "שקטים". ילדים רבים חווים רגרסיה רגשית ותפקודית בזמן המלחמה. חלקם חוזרים להרטיב, אחרים נצמדים יותר להורים ויש שפוחדים לישון בלילה בתקופת המלחמה. לא תמיד אנו יודעים לאיזה מידע, תמונה או הסבר נחשפו ושמעורר חששות. תגובות רגשיות של חשש ופחד הן נורמטיביות ולא ניתן לראות בהם מצב חריג לתקופה מורכבת זאת. חשוב מאוד לספק לילד בתקופה זאת תחושת ביטחון כבסיס לשיפור השינה. תחושת הביטחון מבוססת תחילה על שגרות יום קבועות (הליכה לגן, לבית ספר, לחוגים, חברים, סבתא), זמני שגרה קבועים של קימה, ארוחות ערב והשכבה. אלו מסדרים את השעון הפנימי של הגוף. לצד אלו חשוב לספק לגיטימציה לרגש דרך תיווך מילולי ומגע. חשוב להגיד לילד מילים כמו " מותר לפחד, זה בסדר לפחד מאזעקות או פיצוצים. חשוב ללוות את אמירה זאת בחיבוק, ליטוף ומסר של תמיכה. נרמול ומתן לגיטימציה לפחד בתקופה זאת חשוב מאוד. ילדים צריכים לחוות הורים שנותנים מכות לרגש שלהם. בתקופה שבה ילדים פוחדים ללכת לישון לבד חשוב לייצר שגרות עזרה. אלו משתנות מילד לילד. ישנם ילדים שהסחה בלבד תעזור, לדוגמא, הקראת סיפור קצר ומצחיק לפני השינה. יש ילדים שיזדקקו לעוד חיבוקים, דימיון מודרך ויש כאלו שירצו אתכם צמודים וישנים לידם ולא ישחררו. היות ומדובר בתקופה זמנית חשוב לאפשר להורים לחוש את המקום בו ההורה מספק תמיכה לרגיעה. במקביל לעודד את הילד לפי גילו להבין מה עוזר לו לחוש רגיעה לפני השינה. פעמים רבות מוזיקה נעימה, הקראת ספר או ליטוף נעים יכולים לסייע. הורים יכולים לקבוע עם הילד זמן מוגדר שבו ישבו עמו בלילה בחדר כשהוא במיטה וכשהזמן יעבור יצאו או ישהו בחדר ליד. כשהילד יקרא לכם ניתן לומר לו "אנחנו כאן, הכל בסדר". במידה וההורים עצמם חווים עומס או מצוקה רגשית ואינם מצליחים לנהל את פחדי הילד מומלץ לפנות לקבלת עזרה מקצועית דרך מסגרות החינוך והבריאות