שגרת יום מומלצת לתינוקות בגיל שבעה חודשים

26.6.2013

רוצה שהתינוק יהיה רגוע ? רוצה שירדם בקלות ויאכל טוב ? איך נראה הסדר יום של התינוק ? האם זמני הקימה, האכילה והשינה משתנים כל יום ? סדר יום קבוע הוא בעל רציונאל ענק לך ולתינוק. ברמה הפיזית ככל שזמני השינה, האכילה והפעילות מוסדרים בזמנים קבועים של היום שעוני העירות- שינה ורעב שובע מאוזנים יותר ותומכים בתפקוד. אם לתינוק יש סדר יום קבוע השעונים הפיזיולוגים יאותתו לו מתי לישון, מתי להיות ער ומתי להיות רעב. איתותים אלו יסתכרנו עם השעות שבהם ישן, ער, אוכל ושבע ויאפשרו לתינוק לישון ולאכול טוב יותר. כך תזכי לתינוק רגוע, שליו ופנוי למשחק ופעילות. שנית, כל מרכיב בסדר יום מכין את התינוק למרכיב הבא בצורה הטובה ביותר. כך לדוגמא, שינת צהריים טובה בזמנים קבועים ותחומים מכין את התינוק לערות, אכילה והנאה ממשחק לאחר מכן. זאת הסיבה שכדאי תמיד להבנות את סדר יומו של התינוק (ולאחר מכן הפעוט והילד).

סדר יום לתינוק בן 11 חודשים – קווים מנחים. ראשית חשוב להגיד כי מדובר בקווים המסייעים לך להבין את הזמנים הקבועים לקימה, האכלה, משחק והרדמה ושגרת המעבר ביניהם. שנית, חשוב לקחת בחשבון שמשפחות שונות ותינוקות עם אופי שונה יסגלו זמנים מעט שונים של קימה, הרדמות או פערי זמן בין האכלה להאכלה.

6:30-7:30 – קימה, החלפת חיתול, צחצוח שיניים ושטיפת פני התינוק.
8:00 – האכלה – הנקה/בקבוק חלב +שאיבת חלב על פי צורך.
8:15 – יציאה לגן המשחקים (בתקופת הקיץ)
8:30 – הגעה לגן – זחילה, נדנדה, טיפוס על מתקנים בלווי והשגחת מבוגר, זחילה ועמידה במרחב מוגן
10:00 – חזרה הביתה
10:30 – רחצת התינוק/התערננות קלה של הפנים, רחיצת ידיים והחלפת בגדים
11:00 – האכלת מוצקים חלבית (גבינה, ביצה, עגבניה…)
11:30-13:00 – מנוחה. משחק שקט או תנומת בוקר מאוחרת. חשוב שילווה במעבר הדרגתי לחדר עם פחות גירויים ואור
14:00 – האכלת צהריים – מחית ירקות ועוף/אחר
15:00 – סיבוב עם התינוק לסידורים, קניות, השאלת ספרים מהספריה ותנועה בפארק.
14:30 – הקראת סיפורים מספרי תינוקות (רצוי ספרים מקרטון).
16:00 – משחקי כפתורים ולחצנים, משחקי קופסה בתוך קופסה, השחלת טבעות על מקל, הוצאת חלקי פאזל ראשון,
17:00- ארוחת אחר הצהריים (לדוגמא, פירות עם או ללא יוגורט)
18:00 – ריקוד ותנועה עם מוסיקה לצלילי דיסק שירי ילדים, שירה וריקוד – ידיים למעלה על הראש, עוגה עוגה עוגה במעגל נחוגה… הליכה בהליכון,
18:30 – רחצה בגיגית בשילוב משחקי מים (ברווזונים, קופסאות וכד') והחלפת בגדים
20:00 – הנקה/ בקבוק חלב (ארוחה אחרונה), צחצוח שיניים
20:15 – מעבר לחדר שינה, עמעום/הורדת כמות האור והגירויים, סיפורי לילה טוב, מובייל שינה, הרדמות עצמאית במיטה.

יש תינוקות שהם ציפורי בוקר שקמים מוקדם וצונחים לשינת לילה מוקדם, ישנם תינוקות ציפורי לילה שעד שעה תשע או עשר לא נרדמים. השעון הפנימי של התינוק הוא בעל השפעה גדולה על זמני עירות. ככל שתצמדי לשגרת עירות, פעילות, האכלה ושינה קבועים תוכלי לסדר את תבנית עירות  שינה של התינוק. לזמנים רצויים.

קראי עוד בנושא:
סדר יום ופעילויות לתינוק
מזון מותר לתינוקות לפי גילם