סיבות ופתרונות לקשיי שינה של תינוקות צעירים

14.3.2013

הידעת ?
תינוק בן ארבע חודשים ישן בערך 14-15 שעות ביממה. 10 שעות בלילה ו- 5 שעות ביום המחולקות לבערך שלוש תנומות יום. התינוק יכול לישון יותר  או פחות תנומות יום קצרות או ארוכות. חשוב לבדוק שהתינוק אינו ישן יותר מדי ביום היות ואז הוא מעביר שעות שינה מהלילה ליום.

בעיות שינה תינוקות
טרייסי הוג, הלוחשת לתינוקות, מונה שש סיבות עיקריות לבעיות שינה ומחלקת אותם לשני סוגים:

בעיות שינה שנובעות ממה ששהורים עושים למען שנת התינוק והם :
חוסר שגרה ביומו של התינוק – אין סדר יום מובנה מספיק
הכנה שאינה מתאימה מספיק לקראת שינה – העדר הרגלי שגרה ב"טקס" שלפני השינה
הורות משובשת – נטיה להרים את התינוק מהמיטה כשלא צריך, האכלה כשהוא לא רעב וכד'

בעיות שינה שנובעות מצרכי התינוק הצעיר
התעוררות עקב רעב
גירוי יתר – יותר מדי גירויים שהובילו להצפה וחוסר מנוחה
עייפות יתר – עברתם את שלב התחלת העיייפות
כאב אי נוחות או מחלה (גורם פיזי מפריע)

בגיל 4 חודשים תינוקות רבים ישנים לילה שלם (משעה אחד עשרה עד שעה חמש שש לפחות) ללא התעוררויות. התינוק מתעורר באמצע הלילה ?
אם מתעורר בשעות אקראיות ומשתנות ובבכי יתכן שרעב – אינו אוכל מספיק במהלך היום. יש לבחון הגברת כמות האכלה במהלך היום ולקראת השינה.
אם מתעורר בשעה קבועה יתכן וחיזקת הרגל רע של האכלה בלילה או הרמת התינוק בלילה כשהוא מתעורר ממעגל שינה במקום לעודד אותו לחזור לישון בעריסה שלו.

התינוק מתעורר מוקדם מדי בבוקר ?
יתכן ואת ניגשת אליו מוקדם מדי . כשהתינוק מתחיל להשמיע קולות ,מלמולים וצווחות בחמש-שש בבוקר זה לא אומר שאת צריכה לגשת אליו, להרים אותו ולהתחיל את הבוקר שלו ושלך. את יכולה בהחלט לתת לתינוק להמשיך לדבר ולמלמל בלי לגשת. כל עוד הוא לא בוכה הוא אינו רעב או זקוק לך. את יכולה לגשת אליו לעודד אותו לחזור לישון. את גם יכולה להפוך אותו על הבטן. תינוקות רבים נרדמים טוב יותר על הבטן.

התינוק אינו אוכל וישן באותם טווחי שעות ?
יתכן וסגנון ההורות אינו כולל שגרת יום עקבית וברורה של זמני האכלה, פעילות ותנומת יום.
יתכן גם שאינו אוכל מספיק בהאכלות, דבר הגורר לחוסר יציבות וקביעות בזמני התעוררות הרעב
יתכן גם שאינו ישן טוב דבר הגורם להתעוררויות דחופות.

התינוק לא מצליח להרדם בתנומות היום ליותר מחצי שעה או שאינו נרדם כלל במהלך היום אלא לכמה דקות
אלו הן הסיבות האפשרויות:
חוסר שגרה מובנת של האכלה, משחק וזמן שינה
גריית יתר מציפה מדי של פעילויות ורעשים לפני זמן התנומה שמקשה עליו לחוש רוגע המאפשר כניסה לתנומה.

קראי עוד בנושא
שינה של תינוקות