כללי אצבע להרגלי שינה טובים

28.1.2013

לכל ילד יש סיבה לקשיי שינה משלו, אבל ישנם מספר כללי זהב שיכולים לעזור לכולם

הרגילו את הילד להירדם ולישון במיטתו
נסו לא להוציא אותו ממיטתו אם אין צורך מיוחד. זה שובר את המסגרת ומקשה עליו להבין ולהשלים עם כך שבלילה עליו להיות במיטתו.

אל תיכנסו איתו למיטה
זה מבלבל אותו ומקשה עליו להבין ולהתרגל שבלילה המיטה היא מקומו. אם לילד יש קושי גדול, שנו בחדרו על מזרן.

העבירו לילד את האחריות להרדים את עצמו
אל תסיעו אותו במכונית או בעגלה ואל תנדנדו אותו על הידיים עד שהוא נרדם חזק. כך אתם לא נותנים לו הזדמנות לתרגל את הרדמות עצמאית.

קבעו גבולות ברורים
קבעו מהי שעת ההשכבה, איפה הולכים לישון, מתי קמים,כמה זמן נמשך טקס ההשכבה ומה הוא כולל.

התכוננו לשינה
טקס קצר לפני השינה הכולל שיר ערש, סיפור או עיסוי לרגליים, עוזר להגדיר את ההבדל בין ערות לשינה ומקל על הפרידה מההורים.

עזרו לו להתמודד
שימו לידו שמיכה שהוא אוהב, או דובי שנוכחותו מרגיעה, או קלטת שהוא אוהב לשמוע לפני השינה.

אל תהפכו את היקיצה לחגיגה
אם תפנקו את הילד המתעורר בפחד או בבכי, יש אפשרות שיבין שהלילה שוא הזמן שהקציתם ל"שעת איכות" ויתעורר בפעם הבאה רק כדי לא להחמיץ אותה.