אובחנת עם סוכרת הריון ? קראי תפריט מומלץ לדוגמא

3.4.2013

אובחנת עם סכרת הריון ? הידעת , 1 מתוך 14 נשים מאובחנות עם סכרת ההריון. התזונה היא לב הטיפול בסוכרת היות והיא בעלת ההשפעה הישירה על רמות הסוכר לצד פעילות ספורטיבית ואורך חיים מאוזן. ההמלצה הראשונה והחשובה ביותר לאחר קבלת אבחנה של סוכרת הריון היא לקבוע תור לדיאטנית קלינית ליעוץ תזונתי קבוע. רופא הנשים או רופא המשפחה יפנה אותך לתזונאית קופת החולים ותוכלי לקבל את היעוץ התזונאי במחיר מסובסד מדי שבוע בנוכחות פיזית או טלפונית. התזונאית תעבור על בדיקות הדם התקופתיות שלך ותבנה ביחד איתך תפריט סוכרת הריון שבועית על פי משקלך, רמות הסוכר, הטרימסטר שבו את נמצאת ועוד פרמטרים חשובים.

עד לקביעת התור לתזונאית קראי תפריט סוכרת הריון לדוגמא

7:00 – בדיקת סוכר בצום כאשר ערך המטרה הוא סוכר נמוך מ-90.

ארוחת בוקר
קפה נטול קפאין עם מעט חלב דל שומן.
פרוסת לחם שיפון מלא מאה אחוז שיפון (קונים במאפיות יעודיות) עם ממרח גבינה עד 5 אחוז שומן או כף טחינה אחד לצד סלט ירקות טרי.
או
דייסת שיבולת שועל מ-2 כפות עם יוגרט לבן אחד עד 3 אחוז שומן.

שעה לאחר ארוחת הבוקר בדיקת מדדי סוכר כאשר ערך המטרה הוא מתחת ל 130

ארוחת ביניים
פרי דל קלוריות וסוכר אחד כמו אגס או מלון עם 2-3 אגוזים או שקדים או
יוגורט ביו פרו לבן 1.5-3 אחוז שומן.

מדידת סוכר לפני ארוחת צהריים כשעה לאחר ארוחת ביניים

ארוחת צהריים
מנת דג (עד פעמיים בשבוע) עם סלט ירקות חם או קר
או
מנת עדשים כוסמת/קינואה/ לצד סלט ירקות חם או קר (שעועית,לוביה, מאש) לצד סלט עלים

שעה אחרי האוכל בדיקת סוכר

ארוחת אחר הצהריים
יוגורט לבן 1.5 אחוז שומן עם חצי כפית של דבש או סילאן
או פרוסת לחם שיפון מלא עם ממרח דיאטטי /גבינה דלת שומן
או
כוס שתיה חמה – קפה נטול קפאין עם מקסימום שליש כוס חלב עד 3 אחוז.

שעה אחרי הארוחה בדיקת רמות סוכר

ארוחת ערב
2 פרוסת לחם שיפון מלא ען עם ממרח גבינה, ביצה קשה
וסלט ירקות טרי

בדיקת סוכר שעה אחרי האוכל

ארוחת לילה
חצי בננה או תפוח אחד קטן עם מעט קינמון ו2-3 אגוזים או שקדים
או
קרטיב דל קלוריות בקיץ

תפריט סוכרת הריון לדוגמא – על מה להקפיד:
עד שתי מנות פרי ביום בשילוב עם 2-3 שקדים או אגוזים לעליה איטית יותר של סוכר בדם.
צריכת דגנים מלאים כמו לחם מחיטה מלאה עדיף לחם שיפון מלא במקום לחם לבן, פיתות ומאפים.
צריכת קטניות קבועה (עדשים בכל צבע, מאש, כוסמת וקינואה ( המאפשרים עליה איטית יותר של רמות הסוכר.
המנעות מלאה משוקולדים, חטיפים, עוגות, עוגיות, בורקסים קורנפלקס, מיצים תעשתיים וסחוטים ומשקאות קלים. אלו גורמים לעליה מהירה של סוכר בדם ומסוכנים עבורך.

קראי עוד בנושא:
הפסקת אכילה לילית
פעילות גופנית במהלך הריון

התפריט הנ"ל אינו תחליף למעקב רופא נשים ולהתייעצות קבועה עם דיאטנית הריון.