על צריכת שקדים

ערך קלורי של שקדים
במאה גרם שקדים שהם בערך 14 שקדים יש 579 קלוריות.

שקדים ערכים תזונתיים
בשקדים מצויים הכמות הגדולה ביותר של סידן, סיבים תזונתיים , וויטמין E
הסידן חיוני להתפתחות העצמאות ותפקוד מערכת העצבים וויטמין E מהווה נוגד חמצון מעולה ומסייע במניעת מחלות כרוניות. היות וקליפת השקד עשירה בנוגדי חמצון מומלץ מאוד לאכול את השקד עם קליפתו.

ערכים תזונתיים גבוהים ב-100 גרם שקדים
21 גרם חלבון
264 מ"ג סידן
26 מ"ג ויטמיןE

איך ניתן לצרוך שקדים
להוסיף לעוגיות, עוגות, להוסיף לסלטים או לאורז מבושל