האם כדאי לאכול פיסטוקים בהריון ?

פיסטוקים – הערך הקלורי
כמות הקלוריות במאה גרם פיסטוקים גבוה מאוד – מאה גרם פיסטוקים שהם 25 אגוזים מכילים 562 קלוריות. המשמעות של הערך הקלורי הזה הוא שאם הינך במשקל יתר עדיף שתמנעי מצריכת פיסטוקים. מאידך אם משקל ההריון תקין, מספר בודד של פיסטוקים יכול להוות תחליף בריא לממתק או חטיף תעשיתי.

פיסטוקים ערך תזונתי
הפיסטוקים מכילים ויטמין B6 בכמות גבוהה מאוד. מאה גרם פיסטוקים מכילים שליש מכמות  ויטמין B6 הנדרשת בצריכה היומית. ויטמין B6 חיוני ליצירת חומוצת אמינו ,כמו כן תורם למצב רוח טוב (מעלה רמות סרטונין), תחושת שובע ורוגע. בנוסף הפיסטוק הוא האגוז העשיר ביותר בחומר הנקרא פיטוסטרולים , חומר המסייע לאזן רמות כולסטרול בדם.

הכניסי את הפיסטוקים לתפריט היומי שלך אך כמובן הקפידי על צריכתם בכמות מתונה.