איך להוריד רמות סוכר בהריון בדרך טבעית

17.3.2013

איך להוריד סוכר בהריון
לפני שמתחילים לפעול להורדת הסוכר, חשוב קודם להבין למה עושים זאת ולגייס את השכל למשימה. בסוכר אין סיבים, אין מינרלים, אין שומנים, אין אנזימים, למעשה מדובר בקלוריות ריקות. פרט לכך כדי שהגוף יבצע מטבוליזם לסוכר הוא צריך להשתמש במינרלים חיונים כמו סידן, מגנזיום וברזל. מנרלים חיונים מאוד לפוריות האישה והגבר. משמעות הדבר היא לא רק שהסוכר שאת אוכלת לא מזין אותך בחומרים שגופך צריך הוא גם "לוקח" ממך חומרים מזינים אחרים כדי שגופך יוכל לפרק אותו.

צריכת סוכר (בשתייה מתוקה, ממתקים, חטיפים ועוד) גורם לעליה ברמות האינסולין. אותו הורמון שתפקידו לוסת את הסוכר בדם על ידי הכנסתם לתאי הגוף. חשיפה ממושכת ואינטנסיבית לסוכרים מעוררת תופעה של עמידות לאינסולין. במצב זה נוצר מצב של רמות גבוהות של סוכר בדם ומעט סוכר בתאים. מצב זה עמידות לאינסולין (נוכח ריבוי אכילת סוכר) קשור לתסמונת השחלות הפוליציסטיות ולמחלת הסכרת. פרט לכך חוסר עמידות לסוכר ורמות סוכר גבוהות בדם יכול לגרום להשפיע לרעה על האיזון ההורמונלי של רמות הטסטוסטרון, האסטרוגן ויתר ההורמונים הקשורים בתהליך הביוץ.

איך להוריד סוכר בהריון – שורה תחתונה
אם את צריכה לעשות שינוי אחד בלבד בכל הקשור לתזונה שלך כדי לשפר פוריות ובריאות, בחרי להמנע או להגביל משמעותית את צריכת הסוכרים.

הורדת סוכר בדרך טבעית

איך עושים זאת ?
שותים קפה או תה ללא סוכר (עדיפות כמובן לתה ירוק)
מגבילים אכילת מתוקים ומאפים למינימום ועוברים לחטיפים וממתקים טבעיים
עוברים מאכילת פתיתות ולחם לבן לאכיל לחם שיפון – מאה אחוז מלא (שומר על רמות סוכר יציבות יותר למשך זמן ארוך יותר)
מפתחים הרגל שתיית מים (בניגוד לשתיית מיצים מתוקים)
מרבים באכילת מזונות השומרים על רמות סוכר מאוזנות בדם ( לחם שיפון מלא, דגנים מלאים, קטניות)
צורכים 2 גרם קינמון ביום באופן קבוע. קינמון נמצא כחומר המסייע בתהליך הורדת סוכר בדם.
משתתפים בספורט בטיחותי לפחות 2-3 בשבוע הכוללים הליכה מהירה או שחיה.
קראי עוד בנושא:
תזונה ותוספי מזון בהריון
קינמון מוריד סוכר

מקורות המחקר
Diabet. Med. 27, 1159–1167 2010