תפריט
תפריט
8.7.2013
מבולבלת מכל תוספי מזון בהריון ? לא יודעת איזה תוסף מזון מומלץ לקחת בהריון , באיזה שלב ואיזה לוותר ?
תוסף מזון בהריון – מה צריך לקחת ?
התזונאית קרן גוטליב תעשה לך סדר בכל הבלגן….
במהלך ההריון נדרשת נטילה של תוספי מזון הכוללים חומצה פולית וברזל. למה ?
כי חומצה פולית מקטינה סיכון למומים במערכת העצבים המרכזית של העובר. מומלץ להתחיל ליטול 3 חודשים לפני הכניסה להריון ובמהלכו (400 מיקרוגרם ליום).
חוסר בברזל במהלך ההריון מעלה סיכון ללידה מוקדמת, להאטה בקצב הגדילה של העובר ולצורך בקבלת עירוי דם במהלך הלידה. יש ליטול תוספים אלה בהתאם להנחיות ובהתייעצות עם הרופא המטפל (שיתאים מינון לפי בדיקות דם).
ניתן לקחת פרנטל- מולטי ויטמין לנשים בהריון הכולל בתוכו את המינונים המומלצים של כל הויטמינים והמינרלים החיוניים לאישה ההרה (ויטמין C, סידן אבץ… וכן את החומצה הפולית והברזל.
גם חומצת שומן מסוג אומגה 3 חיונית להתפתחות המוח והראייה בעובר בטרימסטר האחרון ובזמן ההנקה (גם בהנקה חשוב לספק לתינוק אומגה 3). מומלץ על צריכה של 200-400 מ"ג ביום.
ניתן לקבל זאת מהתזונה ע"י אכילה של 2-3 מנות דגי ים צפוניים בשבוע (סלומון, מקרל, הליבוט- מומלץ לאכול כבר לפני הכניסה להריון על מנת למלא מאגרים).
340 גרם של דג ים צפוני בשבוע + 7 יחידות אגוזי מלך לא קלויים בכל יום +2 כפות שמן קנולה + כפית טחינה גולמית ביום תספק את הצריכה היומית של 200-400 מ"ג ביום.
מאחלת לך הריון קל ונעים וכמובן – לידה קלה!!
בהצלחה- ממני,
קרן גוטליב תזונאית טבעית
מתמחה בהרזיה מאוזנת, במגוון רחב של מחלות, בניית תוכנית
אישית לתזונת ילדים,מבוגרים,
ספורטאים, צמחוניים וטבעונים.
בעלת קליניקה פרטית בת"א.
נייד- 050-7656061
