האם מותר לשתות קפה נטל קפאין בהריון ?

15.8.2020

גם בהריון ואולי דווקא בהריון אנחנו זקוקות לבוסט של אנרגיה. נשים בהריון נוטות להמנע או להפחית מינוני קפה וקפאין אך רבות מהם צריכות מנה או שתיים לרעננות מחודשת ולעיתים אף צורכות יותר מבלי לשים לב. האם הפתרון הוא קפה ללא קפאין בהריון ? הידעת ? בקפה נטול קפאין יש עדיין כמות קטנה של קפאין אך לרוב מדובר בכמות מזערית. אם את שותה שתי כוסות קפה ביום וצורכת גם משקאות קלים ושוקולד יתכן ומינון שלך יהיה גבוה מהמומלץ בהריון (עד 200 מ"ג ביום).

כמה קפאין יש בקפה נטול קפאין ? התשובה משתנה בהתאם לסוג המוצר. בפולי קפה ללא קפאין מורד מרבית הקפאין במהלך היצור (לעיתים 97 אחוז מהקפאין), יחד עם זאת כמות קטנה נותרת ומשתנה ממוצר למוצר. רוצה להחליף את הקפה של הבוקר בקפה נטול קפאין ? לא בטוח שמומלץ.

הידעת ? קפאין מתפרק לאט יותר במהלך הריון ויכול לחדור את השלייה לזרם הדם לעובר. השפעות הקפאין על התפתחות העובר אינן ודאיות אך מחקרים שונים ועקביים מוכיחים קשר בין צריכה בינונית או גבוה של קפאין לסיכון להפלות, משקל עובר נמוך והשמנה בגיל הרך. יש הטוענים כי קיים קשר בין צריכת קפה ללא קפאין בהריון לסיכון להפלות. מחקר שפורסם ב-1997 שבדק 5144 נשים בהריון וצריכת קפאין, מצא שנשים ששתו שלוש כוסות ויותר של קפה ללא קפאין בטרימסטר הראשון היו בסיכון גבוה פי 2.4 להפלות לעומת נשים שלא שתו בכלל. אלו הם חלק מהסיבות להנחיה של ארגוני רופאי הנשים והילדים להגביל צריכת קפאין בהריון לעד 200 מ"ג ביום. כדי להבין כמה קפאין אישה בהריון צורכת ביום יש לבדוק את המזונות המכילים קפאין שצורכת. קפה,תה, קולה, משקאות קלים, שוקולד מכילים קפה. במקביל יש לבדוק את מינוני הצריכה היומית לפני הריון ובמהלך הריון כדי למנוע סיכונים מיותרים להפלה ופגיעה אפשרית בהתפתחות העובר. ניתן להעזר במחשבון קפאין לצורך חישוב המינונים.

Caffeinated beverage decaffeinated coffee and spontaneous abortions, L Fenster et al, Epidemiology 1997

קראי עוד בנושא:
כמה קפאין מותר בהריון
כדורי שוקולד בריאים
תמרים ממולאים באגוזים