האם אכילת דבש בהריון מותרת ?

16.3.2013

מה קורה לנו בזמן ההריון שמתעוררים לפתע פחדים וחששות ממזונות תמימים. מותר לאכול דבש בהריון. אין כל חשש או סכנה בצריכת דבש. יתכן ואת מתלבלבלת עם האיסור לאכילת דבש אצל תינוקות (להם אסור לאכול דבש עד גיל שנה וחצי).

ומה לגבי השאלה האם כדאי ?
פרוסת לחם קטנה עם דבש יכולה להיות בהחלט ארוחת ביניים או חלק מארוחת בוקר טובה. גם אפשר לקחת אחריה את כדור הברזל (שאותו אי אפשר לקחת לצד ארוחה חלבית).

מומלץ להמתיק יוגורט לבן עם כפית דבש. במידה ואת סובלת מכאבי גרון קלים מומלץ לשתות תה פושר עם דבש. למה פושר ? כי טמפרטורה גבוהה מדי של המים הורסת את החומרים המזינים שבדבש.

ומה לגבי סוגיית הסוכר ?
כפית דבש כוללת 5 גרם סוכר ולכן כדאי לצרוך בצורה מתונה.. קחי בחשבון שצריכה קבועה של מתוק מצטברת לקלוריות ולקלוריות רבות פרושם עליה גדולה יותר במשקל. נסי לעקוב אחרי התזונה והמנעי מאכילה רבה מדי של מתוקים. מתקשה לעשות זאת, קבעי תור להתייעצות עם דיאטנית קלינית לנשים בהריון בקופת החולים שלך.

המלצות לתזונה מתוקה, מפנקת ובריאה עם דבש :
יוגורט ביו פרו לבן עם כפית דבש
תפוח בדבש ושני אגוזי מלך כארוחת ביניים
חלב חם עם דבש כתחליף לקפה חם או משקה מפנק בחורף.
סלט עלים ירוק בתוספת כפית שמן זית, לימון וכפית דבש.
חזה עוף ברוטב דבש וחרדל.

קראי עוד בנושא:
הקשר בין תזונת אם בהריון למשקל עובר
תזונה נכונה במהלך הריון