מה את נותנת לילד לשתות בבוקר לפני הגן ומה האלטרנטיבות ?

11.2.2013

מה לתת לילד לשתות בבוקר  לפני הגן ? כל יום הילד שלך שותה שוקו בבוקר או לפני השינה ? האם את בטוחה שזה המשקה הטוב ביותר עבורו ? מה ניסית עוד ? 

שוקו מוכן/שוקו ביתי
יתרונות
מקור טוב לסידן, אשלגן, מגנזיום וויטמיני A,B,D
חסרונות
לא מתאים לילדים רגישים ללקטוז
עלול להחריף מחלות שונות וקשיי נשימה ועיכול
כאשר ניתן שוקו קנוי כמות הסוכר במשקה היא רבה מאוד ( בין 4-5 כפיות סוכר)
לא ברור מה התוספת של הגורמים ההורמונלים שבחלב הפרה
מסקנה: עדיפות לשוקו ביתי שכולל כמות חלב רבה, אבקת קקאו או קקאו גולמי עם כמות המתקה מתונה ונשלטת

שוקו מטרנה ביג
משקה חלב בטעם שוקולד לגיל שנתיים ומעלה מועשר בפרוביוטיקה, ויטמינים ומינרלים.
יתרונות: 22 ויטמינים ומינרלים, פרוביוטיקה לחיזוק מערכת ההגנה, סיבים תזונתיים. שליש מהקצובה לברזל וסידן לגילאי 2-3.
הכנה פשוטה ומהירה – ערבוב כפות האבקה עם מים (החלב כבר בפנים).
חסרונות: יקר, כמות קלוריות לא מבוטלת.

מיץ תפוזים/תפוחים סחוט
חסרונות
כמות עצומה של סוכר
אובדן של מרבית הויטמינם והסיבים המצויים באכילת הפרי השלם.
הרגל לשתייה מתוקה מאוד
מסקנה: למצוא זמן לאכול פירות שלמים וטריים, שם יש את כל הויטמינים והסיבים הבריאיים

חליטת צמחים ופירות
יתרונות : עשוי להיות מרווה ומרגיע, לעיתים מגיע בטעם מתוק ללא צורך ששל המתקה כלל או המתקה מרובה
חסרונות : יש לוודא שאין המתקה מרובה מדי עם סוכר או ממתיקים אחרים. 

תה לילדים ללא קפאין
יתרונות: מרווה צמה ללא תוספת חלב או קפאין, יותר שליטה בכמות הסוכר
חסרונות: טעמים מוגבלים וקבועים מראש (קמומיל, דבש), מחיר גבוה לעיתים