תפריט
תפריט
אם הגוף שלך היה צריך תשעה חודשים כדי לגדל תינוק, תני לעצמך לפחות תשעה חודשים להתחיל לחזור לעצמך.
בקטגורית תזונה ומשקל אחרי הלידה תוכלי לקרוא אצלנו על הנושאים הבאים:
טיפים לתזונה נכונה אחרי לידה וכמות קלוריות מתאימה.
ירידה במשקל אחרי לידה וסיבות רפואיות או אחרות הקשורות לקשיי ירידה במשקל. בקטגורית ההנקה תוכלי לקרוא על תזונה מומלצת לאחר לידה לאם המניקה.
פורטל טודלרס מצוי בשלבי מעבר ושדרוג. טרם הועלו כל הקטגוריות. עמכם הסליחה.
כללי אצבע של תזונה וירידה אחרי לידה
קחי בחשבון שבתקופה הקרובה יהיה פער בין הרצוי למצוי. לא כל כך פשוט לאכול נכון כשיש תינוק ולא ישנים בלילה. גם לא כל כך פשוט לחזור למשקל שלפני ההריון. המראה לא משקרת אבל היא גם מספרת שילדת לא מזמן, לכן אין שום טעם לרדת על עצמך או לאכול מתוך תסכול.
תפרגני לעצמך בסלטים טריים, וטעימים, שייקים טריים ואוכל בריא ודל קלוריות ותבקשי מאחרים לעשות זאת עבורך כמה שיותר. כן, כן, אמרי לחמתך שהיא יכולה לפנק עליך אם תכין לך סלט טרי לפני שבאה או שתשמור על התינוק כשאת אוכלת לשיעור אירובי.
תנסי לאכול בעיקר באמצע היום (פחות בבוקר ובערב) ופני זמן להכנת אוכל ואכילה מסודרת, קשה ככל שיהיה.
תקראי, תשתפי, תתייעצי ותשאלי על מנת שתמצאי את הדרך לתזונה בריאה שמתאימה לך.
תזונאיות המעוניינות לכתוב בפורטל מוזמנות ליצור קשר בדף צור קשר