היתרונות של שימוש בהליכון

12.7.2012
אומרים על ההליכון הביתי הרבה דברים רעים. אומרים שהוא הופך למתלה ייבוש כביסה, אומרים שחודש אחרי שקונים אותו הוא מתחיל לעלות אבק מחוסר השימוש וכמובן אומרים שהוא תופס יותר מדי מקום בבית, גם אם הוא מתקפל. למרות שלל החסרונות של ההליכון מדובר באמצעי זמין ונוח לספורט אצל אנשים שאין להם זמן, קרי אימהות שמתרוצצות בין גידול ילדים, ניהול משק בית ועבודה. אחרי לידה ובמקביל לגידול ילדים מצטמק הזמן לביצוע ספורט. אם את אוהבת ללכת ואין לך הליכון בבית קרוב לודאי שתתקשי למצוא את הזמן המתאים ללכת בחוץ. בבוקר אין זמן, בערב בחורף קר ולעיתים יורד גשם, בקיץ חמסין מחניק. הליכון ביתי הוא אמצעי נהדר לשמור על כושר. גם אם בהתחלה את מתקשה למצוא זמן וכוח לעלות עליו השימוש בו כולל יתרונות רבים

יתרונות ספורט עם הליכון אחרי לידה
את יכולה לקבוע את השעה והיום שבו את משתמשת בו ואינך תלויה בגורמים חיצוניים
אינך צריכה לבזבז זמן על נסיעה לחוג ספורט, האמצעי זמין ונגיש במיידי.
אינך צריכה לבזבז זמן על לבוש ומראה חיצוני, תעלי עליו איך שאת רוצה.
את יכולה לפרק את זמן הפעילות למספר חלקים, לדוגמא, 20 דקות הליכה מהירה בצהריים ועוד 10 דקות ריצה בערב בחורף
את יכולה לראות במדויק כמה הלכת, רצת ושרפת קלוריות.
את יכולה לבקש ממאמן כושר שיבנה לך תוכנית אימון ביתי המשלבת הליכון.
את יכולה להנות מהליכה וצפייה בטלוויזה.
בדרך כלל הוא אינו מרעיש, או מרעיש מעט ואינו מעיר את התינוק (רעש מונוטוני ושקט)
את יכולה לשלב בו גם תרגול ארובי לצד תרגול של משקולות (לדוגמא, הליכה עם משקולות רצועה על הרגלים)
אחרי שקנית אותו ואת משתמשת בו הוא יחזיק לך לאורך זמן ויחסוך לך הוצאות של חדר כושר במידה ואת מתקשה לנסוע או להתמיד ביציאה מהבית.

חסרונות
הוא לא יעודד אותך במרץ כמו מאמנת כושר להתאמץ יותר, את זאת שתצטרכי לעשות בעצמך.
ריצה או הליכה מאומצת מדי יכולה לגרום לכאבי גב או בירכיים.
ריצה או הליכה מהירה ומאומצת מדי עלולה לפגוע בשרירי רצפת אגן, שאינם מספיק חזקים לעמוד בעומסים (לכן מומלץ לעבוד על ההליכון בהדרגה ובמקביל לחזק שרירי רצפת אגן). הליכה אינה תחליף לחיזוק שרירי רצפת אגן.

הליכה וריצה נעימה